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腿ㄉ練法[複製鏈接]

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發表於 2013-10-20 03:06 PM|只看該作者
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中文百百種^^  用英文最準確,可以用GOOGLE搜尋圖片就有機器照片了
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發表於 2013-10-20 04:07 PM|只看該作者
jbfe4485 發表於 2013-10-20 03:06 PM
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中文百百種^^  用英文最準確,可以用GOOGLE搜尋圖片就有機器照片了

謝謝大大指導我來去看看........
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-26 11:53 PM|只看該作者
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我都用深敦阿 我覺得這樣很有用呢

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發表於 2013-10-27 07:27 PM|只看該作者
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owen1980 發表於 2013-10-17 04:30 AM
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用自己體重來作深蹲是滿有效的,不過姿勢也要正確,膝蓋不能超過腳尖,不然會運動傷害 ...

大概要做幾個循環,幾下一循環?還請大大明世...
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發表於 2013-10-28 12:39 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
wolf7617878 發表於 2013-10-26 11:53 PM
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我都用深敦阿 我覺得這樣很有用呢

但是很商腰....有其他方法




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發表於 2013-10-28 09:40 PM|只看該作者
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issueissue 發表於 2013-10-27 07:27 PM
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大概要做幾個循環,幾下一循環?還請大大明世

每個人的體力不同,你可以以第一次做時,試看看自己最多可以作幾下(作到完全沒力為止),之後以這個次數的80%的次數作個三~五組。每組間隔約30秒至1分鐘。
...
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發表於 2013-10-31 02:31 PM|只看該作者

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發表於 2013-10-31 02:59 PM|只看該作者
ihateshihmt 發表於 2013-10-31 02:31 PM
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深蹲深蹲深蹲
自體深蹲完負重深蹲
動作自己google

謝謝大大指教....我會努力....
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發表於 2013-11-5 02:09 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
腿的練法~ 我都是做 跑步 開河跳 交互蹲跳 ...這些基本不用花很多力氣跟金錢!!
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發表於 2013-11-5 06:45 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
jackalpni 發表於 2013-11-5 02:09 PM
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腿的練法~ 我都是做 跑步 開河跳 交互蹲跳 ...這些基本不用花很多力氣跟金錢!! ...

謝謝大大指導..但是跑步我不太行




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發表於 2014-5-30 08:49 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
87703440 發表於 2013-11-5 06:45 PM
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謝謝大大指導..但是跑步我不太行

不知道你現在體重如何,如果是像之前的120公斤的話,那麼我也不建議你慢跑,慢跑雖然是屬於低強度的有氧運動,對脂肪的燃燒效果不錯,不過要注意的是,跑步對膝蓋的衝擊是體重的好幾倍,體重越重,對膝蓋的負荷更是大得可怕,也許跑沒幾天就要找醫生報到了,除非本身已有非常強健的大腿肌群,否則是不建議以跑步來減重,踩飛輪和游泳會是比較適合的有氧運動,若你要練習深蹲,強烈建議找合格、專業的教練實際一對一指導,因為正確的動作圖片你看了,該注意的事項也知道了,但做出來的動作跟細節就是有可能會完全不正確,我教過好幾個人,大家都以為自己做對了,但站在旁邊的人一看就知道不對,這就是盲點了。加油吧,找個懂的人教你,會比你上來問,大家給你一堆你無法判斷是否正確等有的沒的答案,都來得好得多,記住,運動是為了讓你有健康的身體去面對挑戰,而不是讓你用錯誤的方式來當成傷害。先講究不傷身體,再考慮效果。加油!!...
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發表於 2014-6-1 01:04 PM|只看該作者
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28915137 發表於 2014-5-30 08:49 PM
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不知道你現在體重如何,如果是像之前的120公斤的話,那麼我也不建議你慢跑,慢跑雖然是屬於低強度的有氧 ...

感謝大大講那麼仔細....感謝...
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